5 rimedi naturali contro la fame notturna

Ti svegli durante la notte e non riesci a controllare la tua fame?

I disturbi del sonno legati all’alimentazione richiamano la cosiddetta “Night Eating Syndrome (Sindrome dell’Alimentazione Notturna– NES)”.

Tale disturbo, facente parte della categoria dei disturbi del comportamento alimentare, non è affatto recente, anzi, è stato descritto per la prima volta nel 1955 dal prof. Albert J. Stunkard, una delle figure più importanti nella ricerca clinica dell’obesità e dei disturbi dell’alimentazione.

Tuttavia solo negli ultimi tempi si è diffuso enormemente il problema, poiché comune a quasi tutti, sono le cause che portano ad esso: ossia lo stress della routine quotidiana, nervosismo, sofferenza emotiva. Ma vediamo nel dettaglio di cosa si tratta.

La NES (Sindrome dell’Alimentazione Notturna) è una combinazione unica di un disturbo dell’alimentazione, di un disturbo del sonno e di un disturbo dell’umore.

Quali sono i sintomi?

• Scarso appetito mattutino associato talvolta ad un digiuno fino al pranzo;
  • Generalmente, infatti le persone affette da NES si svegliano la mattina senza alcun appetito, saltano la colazione ed a volte anche il pranzo.
• (di contro) una eccessiva e compulsiva alimentazione di sera e di notte;
  • Soltanto verso ora di cena, dunque, ritorna l’interesse per il cibo, ma in maniera smoderata, mangiando in maniera ossessiva sia a cena che dopo.
• difficoltà ad addormentarsi ricorrendo dunque al cibo ossessivamente;
• continui risvegli notturni che riportano ad aprire il frigo
  • chi soffre di questo disturbo infatti non riesce a dormire se non ingurgita in maniera compulsiva un’enorme quantità di cibo, posto che solo in questo modo riescono a rilassarsi e ad addormentarsi.
• difficoltà a gestire le proprie emozioni;
• forte stato di stress o/e depressione.

Inoltre, le persone affette da questa sindrome, riconoscono l’anormalità delle loro azioni sentendosi fortemente in colpa per quanto mangiato, vergognandosi per non riuscire a controllarsi e arrabbiandosi con se stessi. Generalmente, si tratta anche di persone ansiose che ricercano nel cibo notturno un’assuefazione a questa emozione negativa provando anche rabbia nei confronti di se stessi perché si ha perso il controllo sull’alimentazione durante la notte.

Ma quali sono i rimedi?

Innanzitutto è bene parlare con uno psicologo in quanto, come si è detto sopra, le cause della NES celano problemi inconsci di cui è bene parlarne con uno specialista per affrontali insieme.

Come rimedio omeopatico e naturale, la Sarpel consiglia l’assunzione di FULL&HAPPY SPRAY, l’integratore naturale, autorizzato dal Ministero della salute a base di estratti di piante naturali come:

• GARCINIA CAMBOGIA, originaria dell’Indonesia, in particolare della regione della Garcinia, da cui prende il nome. Il suo principio  l’HCA è soprattutto responsabile del senso di sazietà poiché è in grado di alzare i livelli di serotonina (si tratta dell’ormone del buonumore) all’interno del cervello, un effetto beneficio per chi si sente sotto stress e si rifugia nel cibo.
• MELISSA, agisce come calmante sul sistema nervoso, e rilassante su quello muscolare. Il suo uso è particolarmente indicato, perciò, in presenza di un quadro d’irritabilità generale, e nervosismo.
• PASSIFLORA, una pianta appartenente alla famiglia delle Passifloracee. Grazie alla sua azione calmante, è uno dei rimedi fitoterapici più utilizzati per i disturbi della sfera nervosa. Le foglie e le parti aeree della passiflora contengono alcaloidi, flavonoidi, fitosteroli, acidi fenoli, cumarine, eterosidi, cianogenici, tracce di olio essenziale. I flavonoidi in essa contenuti svolgono un’azione sul sistema nervoso centrale, soprattutto a livello della zona del midollo spinale, adibito al controllo dei movimenti e dei centri del sonno. Recentemente è stato dimostrato che questi principi attivi sono in grado di legarsi ai recettori delle benzodiazepine situati nel cervello, spiegando così l’azione calmante di questa pianta, che e la rende uno dei fitoterapici più utilizzati nei disturbi della sfera nervosa. Le proprietà della pianta sono, essenzialmente sedative, e ansiolitiche, e fanno della pianta un rimedio estremamente efficace nel combattere lo stress.
• MATRICARIA CAMOMILLA (La camomilla) è una pianta della famiglia delle Asteraceae. Conosciuta fin dall’antichità per le sue notevoli proprietà sedative e calmanti, ha anche effetti ipoglicemizzanti utili in caso di diabete. Con i fiori di camomilla si preparano infusi notoriamente adoperati per le loro virtù blandamente sedative. La pianta ha principalmente proprietà antispasmodiche, come la melissa, cioè produce un rilassamento muscolare, per la presenza nel suo fitocomplesso dei flavonoidi (eupatuletina, quercimetrina) e delle cumarine. Queste combinazioni di principi attivi rendono la camomilla un ottimo miorilassante, utile in caso di crampi intestinali, cattiva digestione, sindrome dell’intestino irritabile, spasmi muscolari e dolori mestruali, ma anche in caso di tensione nervosa e stress, perché provoca una sensazione di piacevole rilassamento con effetto calmante sul nervosismo e l’ansia.
• GLYCYRRHIZA GLABRA TYPICA (detta anche Liquirizia di Spagna) cresce in Italia, Grecia e Spagna. È la qualità più pregiata contenente per lo più glicirrizina, il principio attivo dell’estratto di liquirizia. Aiuta a migliorare i disturbi dell’apparato gastrointestinale, compresi aerofagia, stitichezza, digestione lenta e ulcere gastro-duodenali. Possiede proprietà lassative e anoressanti, aiuta, infatti, a ridurre l’appetito aumentando la sensazione di sazietà, ha inoltre azione mineralcorticoide nella cura del morbo di Addison. Infine, utilizzata esternamente, svolge un’azione lenitiva e normalizzante.

Come si assume FULL&HAPPY Spray?

Occorre effettuare 5 nebulizzazioni (spray) nella cavità orale a metà mattina e a metà pomeriggio ed ogni qual volta la sensazione di inusuale appetito ci disturba. È importante che a sera, prima di andare a dormire, si prepari una tisana pura e si versi un cucchiaio di FULL&HAPPY all’interno.

 

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