I benefici della banana per gli sportivi, e non solo
Le banane sono il frutto più consumato al mondo!
Conosciute come “amiche del cuore“, sono importantissime per ripristinare le riserve di liquidi e nutrienti ed a proteggere lo stomaco grazie alla loro importante quantità di fibre. In tal modo si prevengono anche problemi di stipsi e di reflusso gastroesofageo.
Oltre alla loro alta dose di potassio, le banane nascondono molteplici vitamine, tra cui la vitamina C ed E (ottimi antiossidanti), la vitamina A (per la pelle e per mantenere il corpo tonico) e la vitamina B (che serve per la produzione di globuli bianchi e per potenziare le difese immunitarie).
Si consiglia di mangiare banane mature – ossia quelle che presentano leggere macchie sulla buccia – poiché studi medici hanno dimostrato che apportano un quantitativo di vitamine maggiore rispetto a quelle più acerbe!
Grazie al suo mix vitaminico la banana apporta importanti valori nutrizionali nell’arco della giornata.
Infatti, è possibile mangiarla a colazione specie per chi dovrà affrontare una giornata ricca di studio e dovrà memorizzare nozioni perché, con la sua carica energetica, previene i cali fisici e mentali.
A metà mattina invece si consiglia questo frutto per gli sportivi prima di intraprendere l’attività fisica. La sua polpa deliziosa e morbida è ricca di fibre ed aiuta dunque a sentirsi sazi per un tempo prolungato!
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A sera, invece, la Sarpel consiglia qualche tocchetto di banana dopo cena e 4/5 spray di Full&Happy! La buccia della banana infatti è ricca vitamina B6 che agisce in sinergia con due altre sostanze: il triptofano e il magnesio che insieme stimolano l’organismo a produrre serotonina conosciuta come l’ormone del buonumore! Pertanto riuscirai a scacciare la tristezza della giornata e ritrovare il sorriso! D’altro canto, le erbe naturali di Full&happy come la melissa, la passiflora e la camomilla distenderanno i tuoi nervi e ti aiuteranno a conciliare il sonno!
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